Стресът е част от ежедневието ни и няма как да го избегнем. Имаме стрес навсякъде около нас, но има момент, когато той става наш враг. Кога стресът се превръща в симптом, на който трябва да се обърне внимание? Например, може да имате нарушен сън или менструален цикъл – да, точно до такава степен може да влияе стресът. Ето защо в следващите редове ще научите кои симптоми показват, че се нуждаете от преглед при специалист.
Какво се случва в тялото?
Когато сме под напрежение, тялото отделя кортизол – т.нар. „стресов хормон“. Проблемът започва, когато нивата му останат високи за дълго време. Това може да наруши баланса на други важни хормони: инсулин, естроген, прогестерон и дори щитовидни.
Симптоми, които не трябва да подценяваме:
- Хронична умора, въпреки сън
- Рязка промяна в теглото
- Безсъние или събуждане през нощта
- Проблеми с месечния цикъл
- Повишена тревожност или раздразнителност
Какво можем да направим?
Първата стъпка е осъзнаването. Важно е да приемем, че тялото ни говори – понякога тихо, но настойчиво. Подходът включва почивка, изграждане на ритъм в ежедневието, балансирано хранене и движение. Често е нужна и подкрепа от специалист – ендокринолог, психолог или нутриционист.
